《罗辑思维》主讲人罗振宇曾经在《大家都有拖延症》节目中介绍过解决拖延症的三招，这里也与大家分享一下：

第一招，把创造性的任务分解成机械性的劳动去完成。

这个时候比较好完成，其实很多人拖，有的时候并不完全是懒，是对那些需要创造性的事，他对自己有完美主义的要求，要求自己做到自己根本达不到的那种水平，所以就会一直拖着，等着。比方说我高考的时候，那个时候罗胖是高三学生，背书的注意力只能集中五分钟，我就有一个办法，从高二暑假开始，我就给自己下了一任务，把历史、地理、政治三套教科书，抄五遍。就是抄，不需要背，我只需要做机械性的劳动就可以了。抄了五遍后，最后高考的成绩还不错，这就是典型地把创造性劳动变成机械性劳动。所有拖延症，最严重的人群是哪一类？就是从事创造性劳动的人。以作家为例，最受拖延症之苦的人，就是出版社的编辑，找作家去组稿，作家一直跟你拖，有的按月拖，有的按年拖，都不知道会拖到什么时候。因此你在做创造性的劳动时，一定要用机械化的劳动把它分解掉。

第二招，让种子飞一会儿。

我还记得我在高考的头一天，我们班的班主任跟我们讲了一个高考的技法，因为第二天第一场要考语文，说你拿到语文卷子之后，千万不要一开始就做题，先翻到最后一页，先看作文题，看一眼，看懂了，就搁下，然后从第一道题开始做。老师的意思就是虽然这个时候你在做前面的题，但是因为你看了这个作文题，所以你会一直对作文的内容有所构思，你不要以为我不在想它，其实它已经在你心里开始生长，开始发芽，开始飞一会了。所以当你把前面做完，再开始做作文的时候，那个构思在你不知不觉的时候，它已经完成了一部分，这是一个节省时间的方法。我自己对付自己的拖延症，现在也在用这个方法，就是不管这件事我多不想去干，我会强迫自己先干一件事，先把这件事了解了，然后我把它搁下，然后虽然我也在做其他事情，但是我知道那个种子它在成长，所以一旦我觉得时间来不及了，又必须要干的时候，我会用最快的速度、最高的效率把它做完。

第三招，群压下解除你的拖延症。

这个方法其实特别简单，既然你认知到自己有拖延症，可是你知道拖延症有一个最大的共性，就是当你是一个人的任务的时候，你会拖延，而在群体压力下，拖延症会解消，解消很大一部分。在美国很少有富人是胖子，胖子基本都是穷人，在富人之间的社群里，他们是有社群压力的，因为你胖意味着你意志薄弱，你自控能力差，这种群体压力会对人的行为构成很大的反制能力。所以我一旦意识到自己有一件事想拖了，我有时候就会采取一个办法，就是开会，请大家坐在一起，群策群力把事情完成。大家觉得罗胖很谦虚，其实不是，我就是找几个人看着我，然后当人面前，你会发现你另外一个心理机制就会启动，就是虚荣心，当着大伙儿的面儿，你总不好表现得很懒，然后你就会用虚荣心顶着自己有一口气把这个事很迅速、很利落地干掉。